De jaren tussen kind en volwassene, de puberteit en pre-puberteit, zijn voor zowel jongeren als ouders een bijzondere en soms uitdagende periode. Je kind verandert razendsnel, zoekt grenzen op en lijkt soms wel energie te missen voor de meest alledaagse dingen. Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige die zich afvraagt: “Hoe krijg ik mijn (pre)puber in actie?”

Waarom is het zo lastig?

Die inactiviteit is vaak geen onwil. Het tienerbrein is volop in ontwikkeling. Hormonen gieren door het lijf en ze zijn druk bezig met het vinden van hun eigen identiteit. Schoolwerk, huishoudelijke klusjes of simpelweg op tijd uit bed komen kan aanvoelen als een enorme opgave. Ze zoeken naar autonomie en kunnen daardoor juist in de weerstand schieten als jij als ouder iets vraagt. Begrip voor deze fase is de eerste stap naar een oplossing.

Kleine stapjes, groot resultaat

Het hoeft niet meteen van nul naar honderd. Begin klein. Misschien heeft je (pre)puber wel veel goede ideeën, maar weet hij of zij niet hoe te beginnen. Hier zijn een paar handige tips:

• **Deel taken op:** Vraag niet om de hele kamer op te ruimen, maar begin met “ruim je bureau op” of “haal de vieze kleding uit je kamer”.
• **Geef keuze:** Bied opties aan. “Wil je de afwas doen of de hond uitlaten?” Dit geeft een gevoel van controle en verhoogt de motivatie.
• **Stel duidelijke verwachtingen:** Wees helder over wat je verwacht en waarom. “Als jij je huiswerk afhebt, kunnen we daarna iets leuks doen.”
• **Wees een voorbeeld:** Als jij zelf actief bent en je taken aanpakt, werkt dat vaak aanstekelijker dan duizend woorden.
• **Praat met elkaar:** Ga het gesprek aan zonder oordeel. Vraag wat je kind bezighoudt. Luister echt en probeer mee te denken.
• **Bied beloningen:** Een beloning hoeft niet materieel te zijn. Een extra uurtje gamen, samen een film kijken of iets anders wat je kind leuk vindt, kan wonderen doen.

Wanneer is het tijd voor hulp van buitenaf?

Soms voelt het alsof je alles al geprobeerd hebt. De vermoeidheid slaat toe, de frustratie stapelt zich op en de sfeer in huis wordt er niet beter op. Als je merkt dat de inactiviteit van je (pre)puber een negatieve invloed heeft op belangrijke onderdelen van zijn of haar leven, zoals schoolprestaties, vriendschappen, slaap of de algemene stemming, dan kan het goed zijn om eens met een professional te praten.

Signalen om op te letten kunnen zijn:

• Langdurige somberheid of terugtrekking.
• Grote problemen op school of thuis.
• Veel ruzie of spanning in het gezin.
• Je kind heeft er zelf last van, maar komt er niet uit.
• Jullie voelen je als ouders uitgeput of machteloos.

Samen sterk

Het inschakelen van professionele hulp is geen teken van falen, maar juist van kracht en zorg. Een externe expert kan met een frisse blik kijken naar jullie situatie en specifieke handvatten bieden die passen bij jullie gezin en je kind. Of het nu gaat om coaching, gezinsbegeleiding of psychologische ondersteuning, er is altijd een weg om jullie weer vooruit te helpen. Zorgscout.nl helpt je graag bij het vinden van de juiste ondersteuning die bij jullie past.